Pieds nus, sans bavardage ni alcool ou téléphone, les cours collectifs de danses dites «libres en conscience» offrent de nombreux bénéfices tant physiques que psychiques

Dans la salle dédiée aux cours de yoga et pilates du David Lloyd Country Club Geneva, à Bellevue, les lumières sont tamisées un soir par semaine. Des casques audio sont distribués à la vingtaine de participants. En tenue de fitness, ces derniers démarrent la session de Spirit Dance Meditation par une méditation guidée. «Je les invite à ressentir chaque partie de leur corps, les yeux fermés sur fond de vibration sonore, détaille Elsa Bulting, chargée de l’enseignement. Quelques minutes plus tard, une musique programmée par nos DJ – un mix chill house – monte en crescendo. Chacun est libre de bouger comme il l’entend dans cette ambiance immersive. Ma voix leur suggère de se laisser aller et de se sentir libre, de façon très bienveillante. Et l’on termine par un retour au calme, avec une relaxation profonde.»

Depuis quelques mois, le centre de sport genevois propose ce cours développé par l’entreprise mère britannique, en parallèle à d’autres sessions axées sur la méditation de pleine conscience. «Le principe consiste à utiliser la musique et le mouvement pour aider à clarifier les pensées et à s’ancrer dans le moment présent. C’est le moyen idéal de combiner un entraînement physique plus ou moins intense avec un renforcement du bien-être émotionnel», confirme la coach. Si aucun autre centre de fitness ne semble encore avoir ajouté cette pratique à sa carte en Suisse romande, d’autres espaces dédiés au bien-être proposent le même genre de danses dites «libres en conscience» de façon hebdomadaire.